Mit dem regnerischen Wetter und der Verkürzung des Tages auf der Nordhalbkugel kann die Farbenpracht unseres Lebens etwas abnehmen. Wir haben 10 Dinge aufgelistet, die Sie tun können, um den Winter friedlich und glücklich zu verbringen.
Als Kinder eines sonnenverwöhnten Landes vermissen wir alle die bunte und fröhliche Stimmung der Frühlings- und Sommermonate. Vor allem diejenigen von uns, die in Nordeuropa leben, werden mit der Ankunft der Wintermonate der Sonne beraubt. Obwohl wir in den Sommerferien in die Türkei fahren, um Sonne zu tanken, ist es nicht möglich, genug Energie für den ganzen Winter zu laden. Auf die Frage, wie Sie Ihren Akku im Winter laden können, haben wir eine Antwort vorbereitet.
Winterliches Ambiente
Wir wissen nicht, wer wann und warum den Winterschlaf abgeschafft hat; aber der Winter ist schließlich eine unvermeidliche Tatsache. Aus diesem Grund ist es notwendig, das Beste draus zu machen. Sie können eine Café-Atmosphäre in Ihrem Zuhause einzurichten, indem Sie Rituale schaffen und kleine Änderungen an der Dekoration Ihres Hauses vornehmen, genau wie bei jedem Frühjahrsputz. Dazu können Sie sich von Lichterketten, Kerzen, Weihrauch, würzige Tees verwöhnen lassen. Aufgrund der längeren Abendstunden, des Regenwetters und der Pandemie zu Hause verbringen, erhöht der Kauf eines Beamers, um eine Kinoatmosphäre zu Hause zu schaffen, vielleicht auch Ihr Vergnügen.
Wandern und Sport
Obwohl wir unser zu Hause jetzt für den Winterschlaf vorbereitet haben, ist es notwendig, von Zeit zu Zeit aus unserer Höhle zu kommen. Es ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit, mindestens eine halbe Stunde am Tag im Freien spazieren zu gehen oder zu joggen. Studien zufolge steigt auch die Kohlenhydrataufnahme, die wir im Winter zu uns nehmen, daher können Sie einer Gewichtszunahme vorbeugen, indem Sie aktiv bleiben.
Soziales Leben
Isolation an Wintertagen ist auch einer der Faktoren, die die Umgebung auf Winterdepressionen vorbereiten. Achten Sie bei diesem Vorgang darauf, dass Sie Ihre Verbindungen zu Ihren Freunden und Ihrem sozialen Umfeld nicht abbrechen. Planen Sie mit Ihren Freunden Spaziergänge in der Natur oder sportliche Aktivitäten. Wenn Sie eine/n Lebenspartner/in haben, kann die Zeit, die Sie mit ihr/ihm verbringen, in diesem Prozess intensiv sein. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, sich bei solchen Aktivitäten Zeit für sich selbst zu nehmen.
Psychologische Unterstützung
Freundschaft ist natürlich ein großer Unterstützungsfaktor; in einigen Angelegenheiten benötigen Sie jedoch möglicherweise professionelle Hilfe. Glücklicherweise waren die 2020er Jahre eine Zeit, in der das Tabu, psychologische Unterstützung zu erhalten, zu knacken und tief zu brechen begann. Wenn die saisonale Schwankung in Ihrer Stimmung von Jahr zu Jahr schlimmer wird, Sie sich dabei vollständig von Ihrem sozialen Umfeld isolieren, Schlaf- und Gesundheitsprobleme haben, sollten Sie unbedingt den Gedanke einer Therapie in Betracht nehmen.
Schlaf
Eines der größten Probleme des modernen Menschen ist der Schlaf. Jeder von uns bekommt ein Stück vom Kuchen, das Themen wie nicht Einschlafen, häufiges Aufwachen und schlechte Schlafqualität beinhaltet. Obwohl wir es nicht zu ernst nehmen, ist es wichtig, sich auf den Schlaf zu konzentrieren. Die gute Nachricht ist, dass das Rezept, das eine Lösung bietet, sehr deutlich und lesbar ist. Hier sind die Mindestregeln, die Sie laut Experten beachten sollten:
- Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum
- Abends keinen Alkohol zu sich nehmen
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafenszeit so regelmäßig wie möglich ist und schlafen Sie 8 Stunden.
- Halten Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen von Telefon-, Computer- und Fernsehbildschirmen fern.
Lichttherapie
Zu diesem Thema gibt es viele verschiedene Produkte auf dem Markt. Wenn Sie beispielsweise im Winter Schwierigkeiten haben, aufzuwachen, können Sie sich ein Wecklicht besorgen. Diese Lichtquelle wird kurz vor dem Aufwachen aktiviert und leuchtet langsam auf, bis Sie aufwachen. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, ruhig aufzuwachen, anstatt mit einem Wecker aus dem Schlaf gerissen wird. Alternativ können Sie Tischlampen oder Blaulichter verwenden, die in einem tageslichtähnlichen Licht gestaltet sind.
Vitamin-D
Obwohl uns die Technologie verschiedene Produkte bietet, können Lösungen für einige Probleme nicht ausreichen. In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass Vitamin D neben der Knochenentwicklung auch zur Vorbeugung von Depressionen und zur Verbesserung des Immunsystems beiträgt. Aus diesem Grund können Sie, wenn Sie nicht regelmäßig die Möglichkeit zum Sonnenbaden haben, zusätzlich Vitamin D entweder als Tropfen oder in Tablettenform einnehmen.
Meditation
Meditation kommt uns zu Hilfe wie ein Halteknopf in unserem hektischen Leben. Aus diesem Grund führt jetzt jeder Weg zur Meditation. Egal ob es sich um eine 10 minütige Atemübung, 20 minütige Bodyscan, 30 minütige EMDR oder 60 minütige Yin Yoga handelt, versuchen Sie trotzdem, Meditation in Ihr Leben zu integrieren.
Funktionskleidung
Wir tragen im Winter gerne dicke Mäntel, Winterstiefel, schicke Pullover. Aber manchmal können uns diese Klamotten zur Last fallen. Tatsächlich kann solche Kleidung bei Regenwetter sogar zum Stressfaktor werden. Die Deutschen sagen: “Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung”. Bringen auch Sie bei Regenwetter Funktionskleidung in Ihr Leben. So können Sie die öffentlichen Verkehrsmittel genießen, ohne nass zu werden, zu schwitzen, überfordert zu werden.
Kalte Dusche
Diese Informationen möchten wir mit Ihnen teilen, ohne Sie von der Idee des kalten Duschens im Winter überzeugen zu wollen: Seit kurzem hören wir von der wundersamen Wirkung von kaltem Wasser. Verschiedene Quellen besagen, dass eine regelmäßige Kaltwassertherapie auch bei Depressionen gut ist. Wer sein Wissen zu diesem Thema vertiefen möchte, kann die Seite Wim Hof Method besuchen.
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